co jest w pracy

[...] https://i.imgur.com/nMWM5pYl.jpg https://i.imgur.com/9NhCpZil.jpg https://i.imgur.com/3VRJbNKl.jpg I to tyle póki co- treningi cały czas na tej samej zasadzie (split)- jeśli jest więcej czasu, to nawet 3dt 1off 3dt 1off, ale zwykle 4-5x w tygodniu: klatka+barki lekko plecy barki+2ki łapy nogi Obecnie stopniowo wychodzę z dość długiej redukcji, a [...]

[...] chciałam odpuścić starty jesienne. Mój Trener, a zarazem chłopak Paweł Dyszlewicz powiedział, że chce mnie zobaczyć na podium Mistrzostw Polski Juniorów. Wiedziałam, że jest to moja ostatnia szansa, by coś osiągnąć jako Juniorka. W ciągu 6 tygodniu mój Trenejro poświęcił na mnie praktycznie każdy trening, by móc mnie trenować osobiście, bym [...]

[...] dwa razy wpadła lampka wina. Jeśli chodzi o ciało.. zmieniło się, to fakt. W udach i tyłku wymiary na początku wzrosły i przez kilka tygodni stały w miejscu. Teraz znów jest na plusie, bo spodnie w które wchodziłam są... za małe @-|. W talii ostatnio spadło ale ostatnimi czasy chodzę z brzuchem jak balon. Moim priorytetem była fałda na [...]

[...] sie juz jak walczyc o przetrwanie, nie panikuje, zreszta mnie wszyscy szybko oplywaja i zawsze mam duzo wody wylacznie dla siebie. Plyne wiec sobie komfortowo, wolno i majestatycznie jak zawsze. Grupa juz daleko, a ja widze coraz blizej ZAGLOWIEC. Cholera miala stac miedzy czerwonymi bojami, a stoi za nimi, taki detal, oplynac trzeba, tylko [...]

[...] Dodatkowo, gdy ktos tak jak ja startuje stosunkowo malo, wkladajac w przygotowania relatywnie wiele czasu wlasnego i swojej rodziny - odpowiednia celebra swieta jakim jest dzien zawodow to tez niejako wyraz szacunku do bliskich i samego siebie. Nie potrzeba zwyciezac, nie potrzeba lamac rekordow, ale dobrze jest sobie stawiac cele, ambitne [...]

[...] okazji. Prawdopodobnie, gdybym na tym samym poziomie kompetencji mogl wziac Bulgarow taniej, zrobilbym to. Musze jednak szukac zawsze balansu jakosc / cena - gdzie jakosc jest najwazniejsza. I tu Polacy wypadaja najlepiej, sa doskonalymi fachowcami. Tylko te nasze przywary.. ;) Romawiamy o pracownikach branzy metalowej ( w odlewniach - [...]

[...] z triathlonistow, bo by smiac sie z innych, trzeba umiec smiac sie z siebie. Nie poluje w swoich niewybrednych zartach na kulturystyke szczegolnie, tylko ponieważ Was jest tu najwiejcej, najlatwiej Wam to wylapac. Obrywa sie rowno, pilkarzom, koszykarzom, lekkoatletom i tenisistom.. bo jak sie chce, w kazdym mozna znalesc smiesznosc. [...]

[...] robię to ze względu na żelatynę - na włosy i paznokcie, lepsza byłaby mięsna, ale z tym trochę roboty a ja mam mało czasu i nie kocham gotowania niestety Tak galaretka jest swietna, a jeszcze lepszy samodzielnie zrobiony wawar na kosciach, dzielisz na porcje i zamrazasz i uzywasz do zup - czy warzywa - mrożonki hortex są ok ? j.w. nie chcę [...]

[...] na serio zaczyna mnie to martwić) chciałabym jakąś małą redukcję, raz a dobrze! Ale co, czy i jak to wyjdzie w praniu :) Ogólnie czuję, że te obecne kalorie mi służą (chociaż i tak czasem jestem głodna), bo nic nie tyję nic nie chudnę, a progres jakiśtam jest. Podsumowanie treningów jak dotąd: http://img841.imageshack.us/img841/8752/treningig.png

[...] mięśnie, nabierasz oddechu i jedziesz dalej..... lub wersje "kulturystyczną" gdzie nie odkładasz w ogóle sztangi i walczysz o stałe napięcie odpowiednich mięśni. To, które jest lepsze zależy już od celu i różnych szkół. Także wybierasz którąś z tych odmian, a nie coś pomiędzy nimi, co zdrowe na pewno nie jest, ale to już może ktoś inny napiszę [...]

[...] kuchnie wysprzatalem i swoje biale reportery umylem bo po ostatnich imprezach nie przypominaly juz swoich lat swietnosci... caramel co do niezdecydowania to w moim przypadku jest tak ze ja jestem humanista typowy ale przez to glupie sfd zainteresowalem sie dietetyka i sprawami z tym pokrewnymi, wiec skladam na uczelnie o tych kierunkach myslalem [...]

[...] w tym, że ja nie chcę. A wszystkie przemiany, które tu widziałam zawsze motywowały mnie jeszcze bardziej! I oczywiście największe dziękczynienie Szefowym. To co tu robicie jest naprawdę niesamowite i jak tacky to nie zabrzmi - przywracacie wiarę w ludzi - nadal są tacy, którzy bezinteresownie dzielą się swoją wiedzą. Dzięki za wszystkie porady [...]

Jesteście kochani :-) Dziękuję za wsparcie :-) Po krótce: Nadal brak treningów, staram się liczyć miskę, ale mi to nie wychodzi - nic nie jest dojedzone, coś mi się dzieję z żołądkiem, nie mam apetytu, bardzo mało jem, wymiary na razie w miejscu. Remont idzie opornie, bo samej mi ciężko. Wracam z pracy, chwytam wałek, maluję do 22, idę spać, [...]

[...] wywracając świat kolarstwa do góry nogami. I nie atakuje tutaj, bardziej oczekuje pomocy, ale uważam że podejście marginalne do masy ciała jakie macie takie nie jest. Przy 70kg aby generować 4.5w/kg potrzebuje utrzymać 315w Przy 80kg aby generować 4.5w/kg potrzebuje utrzymać 360w. Pozatym już teraz widzę po sylwetce że zrobiła się [...]

[...] wkładać 30% jego pracy, aby osiągać rezultaty. Co wbija? To może zacznijmy, kto nie wbija? Ja porównuje go do ludzi na "jego" poziomie, a nie do nas szaraczków ;-) Faktem jest, że żaden znany mi kolarz zawodowiec na podobnym poziomie nie trenuję tak ciężko jak on. Z czegoś to musi wynikać, np. z tego że jego organizm potrzebuje znacznie więcej [...]

Marta, Podobaja mi sie sylwetki fitnessek, owszem, Twoja tez, bardzo, ale takie jak Leny tez, zawsze lepsza niz moja he he... Niewatpliwie jednak latwiej jest osignac-a moze raczej-nabawic sie takiej sylwetki jak Lena niz takiej tak Twoja-bo do tego trzeba duuuzo pracy i czasu...od wrzesnia wracam full time do szkoly po 10 latach 'out of formal [...]

[...] Witam wszystkich! Kolejny dzień za nami/za mną :-) po nocce wstałem o 12:00 śniadanie powrót żony z pracy i młodej z przedszkola:-) gotowanie obiadu, z którego niestety nie jestem zadowolony :-/ angielski z młodą, dentysta i wieczorem trening. Pogoda nie dopisuje miał być spacer jakieś zabawy na śniegu jednak zamiast tego siedzenie w domu, [...]

[...] Organizm przez tak dlugi okres przyzwyczail do suplementow i nie wyobrazam sobie aktualnie treningu bez nich podwyzszone cisnienie chec zrobienia wszystkiego na sto procent motywacja wzrasta. Wszystko na plus sylwetka sie zmienia i to jest najwazniejsze Pozdrawiam wszystkich i do jutra:-) Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-02-15 22:01:43

[...] oczywiście umięśnienie, siłę, no i obwody się zwiększyły o parę centymetrów ( niestety trochę sobie pofolgowałem i w pasie też ), waga niestety tez poszła do góry i to nie jest tylko zasługa mięsni ale przybyło fetu. To jeden z moich celów na ten rok na koniec roku ma być na wadze 7 a nie 8 z przodu ;-). Właśnie cele na ten rok; - dalsza praca [...]

[...] ostatnie 4 czy 5 km wzdluz trasy mam sciezke rowerowa. No to po treningu silowym w pierwszym autobusie moge sobie strzelic jeszcze truchcik w ramach aerobow! Co prawda jest to jedyny odcinek, na ktorym juz nie ma korkow i autobus wzglednie szybko jedzie, ale z czasem, jak sie wyrobie, to przeciez i autobus wyprzedze, nie? Ile mam [...]